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坐月子總是想哭怎么辦?

2014-12-01 來源: 么么育兒網

導讀:很多剛當上媽媽的網友表示月子里確實容易感到抑郁、悲痛、生氣、委屈??偸怯X得老公不懂事,婆婆在照顧上也是順其應付,認為自己很累所以會時常感到心靈比懷孕之前脆弱很多,會經??奁?。

本圖來源:昭元攝影

  么么網友牛牛麻麻:孩子早產幾天了,醫院回來四天了我跟老公說什么他總是不做。我要吃什么他也不按我的意思做。他媽媽要么一頓光拿碗肉來,要么就是一碗雞。我說怎么不放點飯菜在里面呢,她說忘了。所以每次我就忍不住哭了,想起來也要哭。感覺他一點都不在意我的感受。

  很多剛當上媽媽的網友表示以上的情況她們其實也遇到過??偸怯X得老公不懂事,婆婆在照顧上也是順其應付,認為自己很累所以會時常感到心靈比懷孕之前脆弱很多,會經??奁?。

下面是同等感受的網友媽媽自己所表達的感受:

  坐月子的時候總是哭會怎樣?總是感覺好累好委屈.沒人關心自己.想著就會哭起來

  坐月子總是哭。我老婆生過寶寶后不知道怎么回事,一點小事都會讓她哭,我怕她會把眼睛哭壞了,想了解有沒有什么可以補救的方法,請大家幫幫忙,謝謝了。

  月子經???。我現在月子才12天 可是沒有一天不哭的時候,就是因為我覺得老公現在變了,只關心孩子了,對我忽略了,那天我給他發了一條曖昧的信息,希望他會回一條這樣我心里好過些,可他就是不回,所以我大哭了一場,我想問問,是坐月子心嬌的原因???

  坐月子哭眼睛疼怎么辦?生完寶寶遇到煩心的事就哭了,現在眼睛疼,還有手指疼是用熱水洗手的原因嗎?

新媽媽產后抑郁癥的預防

  產后抑郁癥是指產婦在產后6周內,第一次發病以悲傷、抑郁、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁、重者出現幻覺或自殺等一系列狀為特征的精神紊亂。

  導致產后抑郁癥的誘因可能是多方面的,有些產婦可能是因為分娩的痛苦、產后小便潴留、出院日期推遲等均可導致產婦流淚、哭泣,有的產婦因為無乳汁或者乳汁分泌少,不時要喂奶而影響了正常的睡眠或導致失眠;有的產婦因為丈夫對其關心、體貼不夠,或不能適應產后突然增加的家庭負擔而導致情緒不穩定。

  患抑郁癥的產婦往往表現為對孩子健康過分關注,或者自以為對孩子照顧不周或乳量不足而責怪自己,甚至極少數產婦產生離婚或輕生的念頭。

  在產褥期,產婦雌激素和孕酮的急劇下降或兩者的不平衡以及腎上腺皮質功能障礙等內分泌的改變,可能是導致產后抑郁癥發生的內因。

  大多數產后抑郁癥病人不需要住院治療,持續幾周后可逐漸緩解。最主要的是心理治療,幫助病人正確地認識產褥期可能出現的一些問題,丈夫及家庭的關愛和社會各方面的協助可使用藥物治療,但要在醫生的指導下用藥。

  預防產后抑郁癥最為重要,而且應產前宣教做起。要讓丈夫理解在孕期和分娩過程中對妻子的體貼關心與支持會減輕妻子的懷孕反應及分娩時的痛苦。充分估計到產褥期妻子可能潛在的心理問題,以便給予必要的關懷、引導,使妻子順利度過產后這一段危機時期,避免產后抑郁癥的發生。

  產后抑郁癥是指產婦在分娩后出現的抑郁障礙。其表現與其他抑郁障礙相同,情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發火,嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力,悲觀絕望、自傷自殺。如能早期識別,積極治療,預后良好。婦女在懷孕和生產期間, 伴隨生理、心理及環境的一系列變化,產后精神衛生問題非常常見,其中產后抑郁是最常見的一種。在分娩后的第一周,約50%-75%的女性出現輕度抑郁癥狀,10%-15%患產后抑郁癥,產后一個月內抑郁障礙的發病率是非分娩女性的3倍。

產后要多注意新媽媽心理調節:丈夫要多關愛妻子

  從生理角度看,產后情緒低落、易波動最主要的原因是產婦體內的激素變化。懷孕過程中,準媽媽體內的孕激素和雌激素一直保持在比較高的水平,孕婦會感覺很幸福。但分娩后,孕激素下降非???,情緒就會低落下來。”

  因此,新媽媽幾乎都會經歷一段“寶寶綜合癥”的心路歷程,比如感到疲累、沒有精力等,大部分產婦經過自己的調節,會很快度過這段難熬的歷程,但一部分人卻情緒越來越低落。白領女性、高齡初產婦(30歲以上)、過小年齡生育者(低于20歲)都容易患產后抑郁。

  在如今的家庭,孩子永遠萬眾矚目,產婦反倒容易被冷落。剛當爸爸的男士,回到家里要抱妻子多過抱孩子。 除了丈夫要給妻子足夠的關心外,其他家庭成員、同事、好友等,最好也要積極地為產婦提供幫助。

十七個跡象預示產后抑郁癥

  產后抑郁癥正在以不可阻擋的趨勢侵害著越來越多的產后女性,多數孕婦在嬰兒出生后會經歷一段短時期的輕度抑郁和情緒不穩。這些"產后抑郁" 是正常的生理變化。但是你要知道,某些女性會有更深入更嚴重的抑郁癥感受。那么都有哪些跡象預示著產后抑郁癥呢?

產后抑郁癥的主要表現

  產后抑郁癥不同于一般的"抑郁",它們主要表現在以下幾個方面:
  1. 持續時間跨越兩至三個星期。
  2. 它首先在第三個星期或以后出現,甚至持續到嬰兒出生數個月后。
  3. 抑郁癥是很強烈的。除了焦慮和懷疑,陷入憂郁的母親可能會覺得跟她的伴侶、家庭和朋友的關系脆弱或感覺被孤立。她可能會質疑自己作為一個母親的能力。
  4. 其他多樣化的癥狀。它們可能包括頭痛,腸道問題,失眠或困惑。

預示產后抑郁癥十七個癥狀

  1. 焦慮或害怕受攻擊;一段時期會有非常強烈的恐懼感,會呼吸急促、心跳加快。
  2. 喪失自我尊重或信心,感覺自己沒有價值或覺得自己什么事都做不好。
  3. 喪失完成目標的動力、精力和興趣。
  4. 失去幽默感。
  5. 健忘,精力分散或心不在焉,不能集中精神思考。
  6. 經常突然大哭。
  7. 疲勞和過度焦慮,缺乏睡眠。
  8. 缺乏食欲或暴飲暴食。
  9. 喪失性欲或縱欲過度。
  10. 感覺孤獨或寂寞,沒有其他人的支持。
  11. 感覺沒有愛情,或者不夠愛自己的寶寶。
  12. 神經質、情緒緊張或不安。
  13. 態度冷淡或絕望。
  14. 害怕自己和寶寶受到傷害。
  15. 強迫癥,某些想法在你腦海里重復出現,你不能阻止它們。如總是覺得孩子的被子沒有掖好,反復查看。
  16. 古怪或可怕的想法——這些想法或圖像嚇到你了,可是你無法控制。
  17. 經常想到自殺,覺得自己想死。

十二種80后媽媽容易產后抑郁

  伴隨著80后結婚潮、生育潮而來的,是愈加嚴重的產后抑郁問題。這是一種常見的心理疾病,它的發生常常和患者的心情和性格有關,事實上,產后抑郁往往容易招惹以下12種80后的新媽媽。

  產后抑郁癥是常見的心理疾病,但是一般產后抑郁癥的發生和患者的心情和性格等有關,對于一個雖然已婚,但自己心智還不算成熟,還需要別人照顧的女人來說,可能會得產后抑郁,那么除此之外,產后抑郁還容易招惹哪些類型的女人呢?

1.  美女

  其一,美女被人寵慣了,大多以自我為中心。有孩子后,自己還得圍著孩子轉,容易感到失落及心理不平衡。

  其二,美女大多在意自己的外貌,生孩子后有相當一段時間無暇顧及自己的形象,容易產生煩躁及憤怒情緒。

2. 沒做好“為人母”心理準備的女人

  有很多這樣的情況,本來夫妻倆并沒有打算要孩子,可是不經意間就懷孕了。而且,由于種種原因不能不要他。這樣的話,孩子雖然是決定要了,可是他來的突然,來的讓人毫無準備,特別是孩子的媽媽。這個時候懷孕的媽媽如果能趁著孕期好好地做準備,接受馬上就要為人母的這一突發狀況,那么我想,應該還是來得及的。

  可是,有些個一直做不下決定的準媽媽們,整個孕前期用來猶豫到底要不要留下這個孩子,孕后期用來擔心這個在沒有做好優生優育前提下出現的孩子會不會有缺陷。這樣,沒有給自己留下一點的余地用來讓自己消化“要當媽了”這個事實。

  所以在孩子出生以后,慌亂不已的新媽媽,仿佛突然要面對孩子的哭鬧,面對有了孩子之后的一切瑣碎,會患上“產后抑郁”一點也不奇怪。

3. 年輕女人

  這里的年輕是相對來說的,指的是二十五到三十歲做媽媽的女人。二十二三歲生孩子的女人,自己沒多少經驗,想法也單純,不會庸人自擾,生完孩子后可能就往雙方老人那兒一放自己該干嘛還干嘛;而三十歲以后生孩子的女人,想法成熟,且有一定的經濟基礎,一般能坦然面對因孩子帶來的問題。

  處于中間這個階段的女人,有想法但又不夠成熟,解決問題的能力也不夠,在面對孩子帶來的種種困難時很可能崩潰。

4. 心智還未成熟的女人

  對于一個雖然已婚,但自己心智還不算成熟,還需要別人照顧的女人來說,可能會得產后抑郁的幾率會比成熟女人要多得多。

  為什么呢?一個自己還像個孩子似的的人,怎么能接受突然的角色轉換,馬上得心應手的變成一個面面俱到的巧手媽媽?不管是因為無法接受這樣的角色轉換,還是憂慮自己能不能做一個好媽媽,這些都能成為得產后抑郁的有利條件。

5. 愛發脾氣、愛生悶氣的女人

  有的女人本來就愛生悶氣,愛發小脾氣,遇事時不能冷靜的思考問題,而是一味的往牛角尖里鉆。這樣的女人在月子里要是遇上什么不開心的事情,在那樣憋悶的環境中,不抑郁的話還讓人覺得奇怪呢。

  說到底,還是跟性格有關。所以有時候需要男人也稍微了解一下這種病癥,如果自己家里有這樣性格的老婆,在老婆懷孕后千萬不要刺激她,盡量地順著她,性格要改不是件容易的事,可如果在產后月子這關鍵時刻得了產后抑郁,那就有點麻煩了。

6. 夫妻感情不太好的女人

  有的夫妻原本感情不是很好,卻因為某些原因必須得共同生活下去,這時候千萬不要聽從別人或是長輩們的經驗,試圖用孩子來打破夫妻間的這種僵局。我認為,應該先想辦法改善夫妻關系,增厚夫妻之間的感情,然后再考慮要孩子的事,否則適得其反,對大人、對孩子,都是一種傷害。在這樣心情極度惡劣的情況下,剛生完孩子的新媽媽是很容易患上產后抑郁的。

7. 婆媳關系不和的女人

  婆媳關系,家家都要面對的問題,只不過有輕有重而已。月子期間,女人的身體和心理都是很脆弱的,這時候一些很小很平常的小爭執,都會讓她覺得無法忍受。

  在原本就不很融洽的婆媳關系里,還可以去分析誰對誰錯,可是在這樣一個非常時期,對錯似乎已經不是很重要了。不如放下一切是非恩怨,先度過這一非常時期再說吧!當然,也不是說女人生了孩子就很偉大,什么事情都要以她為先,不論對錯都要讓著她。這只是以事論事而已。

8. 對孩子有性別歧視的女人

  懷胎十月,又辛苦生下他(她),誰知道跟自己原本希望的相差太遠,心情一下子跌落到谷底,憂慮、忐忑、郁悶、心煩等等一大堆情緒在心里翻騰,產后抑郁也就慢慢靠攏了。

9. 為柴米油鹽問題煩惱的女人

  現在物價上漲,什么東西都貴。孩子出生了,因為憂慮孩子的奶粉、尿不濕、營養品等各種撫養費用而患上產后抑郁的媽媽也大有人在。再加上現在各種食物的可靠性太低,一不留神這個奶粉那個營養品就會出現問題,前思后想,左思右想,擔心這個擔心那個,一不留神,人就變得煩躁、易怒。這就是產后抑郁的基本癥狀了。

10. 月子里睡不好的女人

  很多媽咪無論白天晚上都是自己帶孩子,容易產生委屈、煩躁、易怒的情緒,甚至在繁忙的夜晚和寂寞的清晨,產生對丈夫和無辜寶貝的怨恨。

11. 事業有成的女人

  女人在事業上取得成就不容易,所以一旦取得都不想輕易放棄。而有了孩子女人需要付出很多,很難或者一段時間內很難在事業和家庭上做到兩全。生了孩子,眼睜睜看著自己辛辛苦苦創出的事業不得不被別人接替,而等到自己返回時說不定一切還得從頭開始,心中難免不平或者惶恐。

12. 事事追求完美的女人

  完美主義者對自己和對周圍的事物要求都比較高,單身或者兩人世界的時候,大部分事情可以自己掌控,做到接近完美。一旦生了孩子,就會發現事情變得難于控制。除非你不需要人幫忙,完全自已一個人帶孩子,否則,不論是父母、公婆或是保姆幫忙帶,你都會覺得他們做得不夠好,你都會想還不如我自己干得了,但是往往又會發現精力體力不支,從而心生絕望。

  女人生完孩子后或多或少都會產生情緒問題,這是很正常的。大多數人通過自我調節都能得到緩解,不會達到病癥的程度。所以自我調節很重要,對生孩子這件事兒,女人不但要做好身體上的準備,還應該做好精神上的準備,多看專家和過來人的建議,盡可能地降低產后抑郁癥的發生。

如何照料產后抑郁的新媽媽?

  產后抑郁是新媽媽常見的心理疾病,一般表現為情緒持續低落、易疲憊、看問題消極悲觀,或者對孩子的態度異常等。在家人的關愛和照料下,經過幾天的接受和磨合,大多數的產后抑郁癥狀都可以不治而愈。那么照料產后抑郁的新媽媽,要注意哪些方面呢?

1. 給新媽媽準備一些富含維生素B的食物

  有專家認為,多疑癥的人如果缺乏維生素B也能引起憂郁癥,所以建議給產后抑郁新媽媽們多吃粗糧、魚等富含維生素B的食物,必要的話開可以補充一定劑量的復合維生素B?! ?/p>

  飲食中可加50%-75%的生菜,有助于體內毒素的排出。三周內勿食乳品,另外還需要避開一些易刺激身體的食品和飲料,如可樂、油炸食品、膨化食品、糖等。

2. 照顧寶寶的分寸

  產后抑郁的新媽媽對寶寶的感情會出現異常,一部分會特別疼愛孩子,除了自己外不讓任何人抱,生怕別人抱走孩子;另一部分新媽媽卻極為討厭孩子,覺得孩子太吵、太煩,或者覺得孩子奪走了家人對自己的愛。

  所以新爸爸要注意啦,不要把關注全給了寶寶,而要好好安慰妻子、感謝妻子,讓妻子不會有失落感。在照顧孩子的問題上,也要照顧產婦的情緒,千萬不要因為照顧孩子的問題與產婦發生矛盾。

3. 做好心理護理

  產后抑郁的新媽媽情緒差、悲觀自責明顯,對一些事物缺乏信心,非常希望獲得他人的心理支持。家人,特別是最親近的、正在照料著母親和嬰兒的人等,如果能對新媽媽消極的情緒進行及時的疏導,特別是充分理解新媽媽所承受的身體上的痛苦和煩惱,將能有效防止產后抑郁癥的出現。對哪些自認為無法勝任新媽媽角色的患者,更是要和她們交談、多給予鼓勵支持、多進行指點,幫助他們樹立信心。

4. 家人的關愛

  產后抑郁的新媽媽一般都有一定的心結,從而導致安全感缺失,煩躁焦慮。此時家人要多關愛患者,幫產婦及時打開心結。如丈夫和長輩可以陪新媽媽多回憶一下曾經的幸福時光,或者講一些輕松愉快的事情或笑話,以及增加肢體接觸等,都有助于新媽媽情緒的穩定。必要時可陪伴產婦一同入睡。

5. 密切觀察病情變化

  產后抑郁一般會不治而愈,但仍然有小部分的新媽媽會發生病情急劇惡化的情況。所以在照料產后抑郁的新媽媽時,要密切觀察病情的變化。

  憂郁癥好轉大致有三大征兆:睡眠、飲食好,思維改善;動作逐漸增多;情緒改善。如果出現癥狀嚴重的情況,要立馬聯系醫生,防止出現傷害母子健康的情況發生。產后抑郁是一種易復發的心理疾病,很多新媽媽在經歷幾天的產后憂郁后會很快痊愈,但在重返工作崗位的時候,會再次出現抑郁癥狀。要徹底根除抑郁癥,除了家人的照料和關愛,更重要的是要學會自我調整。新媽媽要樹立克服生活困難的信心,并盡力培養適應新生活環境的能力,在家庭和社會中間,找到一個平衡點??梢愿嬖V自己,養兒育女也是實現社會價值和人生價值的重要方式。

妻子產后抑郁 丈夫要做“出氣筒”

  產后6周,部分產婦憂慮情緒會爆發。對周圍事物缺乏興趣是產后抑郁前兆。焦慮、沮喪、嗜睡、脾氣暴躁、體重明顯下降或增加的新媽媽,你可能抑郁了。專家認為,產后抑郁實際是產婦心理壓力無法發泄的外在表現。這時候,丈夫就該充當“出氣筒”的角色,對妻子突然的“壞脾氣”要有忍耐力,最好減少社交活動。

產后憂慮可發展為產后抑郁

  大部分產婦生產后兩周內都會出現焦慮、沮喪等情緒,這是“正常的產后憂慮”。

  產后6周左右,部分產婦的憂慮、沮喪等不良情緒會爆發,嚴重的出現嗜睡、脾氣暴躁、體重明顯下降或增加,如果產后憂慮得不到及時調理,會發展成產后抑郁。

  么么提醒新媽媽,當你發現自己對周圍事物缺乏興趣時,可能是產后抑郁的前兆。

  多數年輕母親在產前對如何做母親并沒有做好充足的心理準備,尤其對產后抑郁這個問題缺乏足夠認識。相反,新媽媽們對孕前孕后自己和嬰兒營養問題過分關注。
  作為丈夫,產前盡量多陪陪產婦,多一些呵護,會對抑制產后抑郁有潛移默化的作用。這時候,丈夫就該充當“出氣筒”的角色,對妻子突然出現的“壞脾氣”一定要有忍耐力,最好減少社交活動,和妻子一起照顧孩子。

月嫂陪護,讓媳婦兒遠離產后抑郁

  產后抑郁癥不僅影響產婦健康及夫妻感情,還影響哺乳及母嬰關系,對嬰兒發育造成情感、行為、智力發育等障礙。若有一個具有一定的護理經驗,又能在生活、生理、心理上滿足產婦和嬰兒需要的月嫂全天候地陪護,產婦會很快適應產褥期的母親角色。

  這是因為月嫂與產婦之間易于達成某種默契,完成相互的最佳溝通交流,及時滿足產婦的需要,使產婦從心理上樹立信心,消除不良的心理刺激。有專家通過門診調查發現,產婦有月嫂陪護有助于減低產后抑郁水平,并能有效防治產后抑郁癥的發生和發展。

  同時,請月嫂可以讓婆婆從繁重護理工作中解脫出來,也可以將自己的經驗通過月嫂間接地傳遞給兒媳婦,使產婦能更容易地接受自己的“至理名言”,不但有利于新媽媽的產后恢復,還能促進新生兒的健康成長。最重要的是,婆婆請月嫂,可以增進婆媳關系,有效減少產婦或婆婆患上產后抑郁的幾率。
案例

  產后抑郁,這詞兒在產前講座里不止一次聽人提過。當時覺得很奇怪,這事兒為什么要被這么反復強調?我屬于比較大大咧咧的北京妞,年齡也不小了,早過了為 屁大點兒小事兒耍脾氣的階段,家庭也和睦美滿,“抑郁”好像離自己還是挺遠的。但是生完孩子坐月子起,我發現“抑郁”真是件特容易的事兒。

  我是順產,過程很順利,寶寶健康漂亮。我的奶不太好,我為此很糾結,每天不分白天黑夜的把寶抱在懷里吃,一喂1個多小時,可是奶量還是不見增加,只得混合喂養,每頓寶吃的奶粉量我都會記在本上,每天一加總,只見多不見少,我那個急呀!其實現在想起來,自己也沒必要那么急,寶寶長的很好,精力充沛,身高體重都是中上等水平,怎么喂養沒必要太糾結。

  另外,我產后和老公一起住在娘家,老公和我父母的相處也需要磨合,不管誰嘮叨對方點什么,我心里都覺得很別扭,覺得自己怎么坐月子還要勞心勞力的。其實,畢竟老公的成長環境和我不同,和我父母的生活習慣、價值理念有差異很正常,但是當時就覺得快過不去了。

  加之,我辦公室的事兒也很鬧心。在我坐月子這個月里,我負責的工作團隊有6個人辭職,我的心情那叫一個糟呀!現在想著,工作嘛,舊人去新人來,很正常,再說,現在什么都沒有養孩子重要!

  總之,上述總總,讓我遭遇了不太嚴重的產后抑郁,也就是哭了3-4回吧,呵呵。我抑郁以后,廣為地了解了一下,發現遭遇抑郁的大有人在。我這抑郁還算是有點由頭的,我周圍一些人那才無厘頭呢。有一朋友,產后奶水充足,卻因為擔心生之前訂購的國外奶粉沒及時到貨而大哭,生怕奶粉沒到餓著孩子。還有因為擔心月嫂走后自己搞不定孩子而惶惶終日的。

  我嘮叨這些只是想告訴各位新媽媽或準媽媽,由于激素的原因,我們很容易產后抑郁,如果月子期間你覺得自己變得脆弱, 那很正常,大多數人都會如此。要讓你的家人也有心理準備,當新媽媽變得不可理喻時,請包容和盡力勸慰,那不是你的愛人或女兒蠻不講理,而是激素在搞怪。

  說到抑郁我就想聊聊月嫂。我家寶馬上就2個月了,這期間我非常感謝我的月嫂岳姐。孩子的出生給我和家人帶來了很大的樂趣,我們經常一家四口圍坐在小人兒周圍,感慨小人兒的總總可愛。但是由于經驗的缺乏,即便我在產前看了很多書和經驗帖,但當寶寶哭鬧的時候,我仍然覺得手足無措。這時有個有經驗的人在你身邊太重要了!

  岳姐對孩子非常有耐心和愛心,能看得出來她是個非常愛孩子的人。她幫我們給孩子養成好習慣,還會阻止老人在孩子不需要時長時間抱孩子、抱著搖晃孩子之類的習慣。連我公公婆婆都對她很信服,很多帶孩子、坐月子的老觀念都被月嫂糾正了,讓我少了很多煩惱。

  而且岳姐性格很好,并不因為自己有經驗而不聽取我們的意見。她在我家還經??次覝蕚涞挠齼簳?,配合我進行母乳喂養的努力,用新看的菜譜給我做月子餐、新學的方法給寶寶做撫觸。還經常征求我們的意見,比如她說“捏肌對寶寶的消化好,但是一開始寶寶會覺得疼,你們讓不讓給寶寶做?”如此之類的,對寶寶進行的各項照料基本都會和岳姐商量著來。

  岳姐很勤快,和我父母處的也很好。她是河南人,面食做得不錯,在我家做了很多面食,還教我些寶寶輔食的做法。我們相處了2個月,非常感謝她。讓我更好地度過了產褥期,順利擊退了產后抑郁。

美國媽媽登廣告賣孩子 或因產后抑郁

  有媒體報道稱,生活在佛羅里達州的梅根日前在網上看到一則廣告,廣告稱:“我正在為我的兒子尋找一個好的家庭。我正與收養機構接觸,他們定了一個收養標準,費用是6500美元。”

  6月13日,梅根與孩子的母親取得了聯系。那位母親告訴她,只要拿著身份證,帶著4000美元來達拉斯,就可以收養這個叫伊登的孩子。那位母親還聲稱,整個過程只需要30分鐘。

  梅根致電兒童保護中心,詢問如何做才能確保收養的合法性。當晚,警察告訴她,他們懷疑那位母親是想把孩子賣了。

  22日,警察進入伊登及其生母所居住的公寓,他們發現4個月大的伊登正獨自一人躺在搖籃里,母親不見蹤影。不久之后伊登的母親回來,并被警方帶走接受調查。周圍的鄰居告訴警察,這名婦女懷伊登時,經常悶悶不樂地坐在臺階上,心情極度沮喪。

么么關愛:新媽媽需警惕產后抑郁癥

  據專家介紹,產后12個月內是女性一生中發生精神疾患的高危時期。我國近10年的研究結果表明,產后抑郁癥的發病率在15%-30%之間。

  產后抑郁癥也叫產后憂郁癥,是婦女在分娩孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥,癥狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等,極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

  引起產后抑郁癥的病因是多方面的,但主要與新媽咪的生理因素、社會因素和心理因素有關。產生產后抑郁癥的生理因素是內分泌的變化。婦女在懷孕時,雌激素升高,孩子出生后,雌激素迅速下降。 心理因素包括太擔心孩子,無法應付產后忙碌的生活,不能接受自身的角色變化等。

  大部分新媽咪都會有產后憂郁,通常在生產后1周內開始,癥狀為毫無原因的想哭、傷心、焦慮,一般無須治療,2周后這種情況會自動消失。

  需要治療的產后抑郁癥,通常在6周內發病,持續時間由幾天到1-2年不等,因此,需要把握好治療時機,積極進行治療。治療產后抑郁癥通常采用藥物治療、物理治療與心理治療相結合,這對新媽咪的恢復也最為有利。而靜養、食物清淡、適度運動、充足睡眠、家庭和美、一顆勇敢的心,這些能幫新媽媽度過產后情緒低落這道坎兒。

產后抑郁癥的六個自我療法

  產后憂郁癥是一種常見的心理疾病,如果不加治療,將會對新媽媽和寶寶的身心健康都產生嚴重的消極影響。“心病還須心藥醫”,要徹底征服產后抑郁癥,關鍵還是要依靠患者的自我調節,下面介紹六種產后抑郁癥的自我療法:

1. 精神療法 

  憂郁癥是因為患者出現了認知結構錯誤,戴著有色眼鏡看世界。因此要治療抑郁癥,根本上需要通過精神療法。這種療法是由洛杉磯精神醫療中心的加里埃默提出的,包括明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以A開頭,所以又稱“三A療法”?!?/p>

  明白:承認并接受自己憂郁這樣一個事實,并開始關注自己的情緒變化及言行舉止。最好養成寫日記的習慣,將自己的情緒異常、感覺思維的差別、身體反應等詳細地記錄下來?!?/p>

  回答:要學會每當產生一個錯誤時,及時地予以識別并記錄下來。先寫下自己的錯誤想法,再寫下一個較為實際的選擇答案,其目的是在實踐中檢驗自己的想法。寫完,詢問自己:"這會是真的嗎?"然后再問自己:"從另一個方面該怎樣看呢?" 

  行動:如果你感到不被人注意,那你就換一個新方式;如果你在工作中不能得心應手,則應修一門課程來提高自己的技術水平,或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動,使自己的生活規律化?! ?/p>

2. 營養療法

  食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。有專家認為,多疑癥的人如果缺乏某種單一營養物質也能引起憂郁癥,所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物,像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素?!?/p>

3. 交際療法

  研究表明,善于與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發起了一場運動,口號是"朋友乃良藥"。他們認為,社會支持甚至可使人延年益壽。

4. 體育療法

  體育鍛煉會刺激大腦,從而分泌更多的“快樂激素”。這種人體內分泌的調節有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。新媽媽可以在醫生的指導下,適量進行一些產后運動,且要以不讓自己感覺到負擔為準。

5. 音樂療法

  音樂是治療抑郁癥的一種好方式,抑郁的新媽媽們不妨嘗試一下??蛇x擇聽一些舒緩的古典曲子,切忌聽過于哀傷的歌曲,也最好避開搖滾音樂。

  選擇治療抑郁癥的音樂有兩個原則:第一,要有感染力。低音厚實深沉、內容豐富;中、高音的音色要有透明感,。第二,音樂要有和諧感。音樂中的三要素即響度、音頻、音色三個方面要有和諧感。

6. 瑜伽冥想療法

  瑜伽可以治療諸多精神類疾病,減輕包括抑郁、焦慮和癲癇在內的癥狀。特別是瑜伽冥想的練習,對緩解精神緊張、舒緩情緒等有極好的療效。如果產后不方面去瑜伽館練習,可以在家里跟著瑜伽音樂進行,或者找個安靜的角落練習一下瑜伽式呼吸法。

  需要提醒準媽媽的是,只有極少數患有產后抑郁癥的女性會有虐兒傾向,大多數只會感到疲憊、抑郁、沮喪等,如果將這些情緒歸因于產后虛弱,將可能錯過產后抑郁癥的最佳治療期,甚至導致病情惡化。建議新媽媽和家人要多關注這個問題,及早發現及早解決。

產后憂郁莫緊張,輕度抑郁可自愈

如果你只是產后憂郁,讓自己的心緒放松,等待著身體對激素水平變化的重新適應。以下幾項要求能讓你更積極地獲得平和的心境和積極的心態,也是輕度產后抑郁不治而愈的秘密武器。

1. 創造健康的產后恢復環境

  當你從醫院回家時,要限制人來看你。關掉你的電話,為自己創造一個安靜、閑適、健康的休養環境。

2. 清淡而營養的產后飲食

  吃營養豐富而又清淡的食物,享受被親人照顧的幸福,感謝一餐一飯的營養和家人濃濃的愛。

3. 適度運動快樂心情

  產后回家要做適量運動。不僅能讓新媽媽將注意力從寶貝或煩心事兒上轉移開,更可以使體內產生快樂元素,使媽咪快樂起來。

  么么提醒,不要用傳統的月子觀限制新媽媽的活動。不能下地、不能出門、不能干活、連電視也不能看,這些都會使新媽咪覺得生活乏味單調,容易加劇抑郁情緒。

4. 珍惜每一個睡眠機會

  媽咪要學會創造各種條件,讓自己睡個覺。有時候,即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時,媽咪不要去洗洗涮涮,而要抓緊時間睡睡,哪怕是閉目養神呢。這時候千萬要記住關掉你的電話,不要讓它驚擾了媽媽和寶寶的好覺。
幫助與尋求幫助

  一方面,新媽咪的家人不要因過于關注寶寶而忽略了新媽咪的心理變化。要多陪新媽咪說說話,及時告訴她育兒的經驗,避免手足無措、緊張慌張。另一方面,新媽咪自己要學會向丈夫、家人和朋友尋求幫助。要知道,在這個時候,大家都愿意幫助你,只要你說出來!

自我心理調適

  有了寶貝后,媽咪的價值觀會有所改變,對自己、丈夫、寶貝的期望也會更實際,也更懂得生活的真味。坦然接受這一切有助于新媽媽擺脫消極情緒,除此之外,要做一些自己喜歡做的事情,如看雜志、聽音樂等,在自己的愛好中忘記煩惱。
換位思考彼此理解

  因為新添了小寶貝,新爸爸會感到壓力很大,他們會更勤奮地工作,新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻,不要認為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧寶貝的辛苦,主動承擔家務,不能把家里的一切全丟給妻子去料理。夫妻之間要相互理解、主動交流,不要把對彼此的不滿放在心里。

勇敢面對科學治療

  如果媽咪出現產后抑郁癥的癥狀,要及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物,不要輕視抑郁癥的危害性。
期望有好時光,也接受有壞日子

  人生不僅有樂觀、歡樂、成功、幸福,也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸,如何讓自己活得更幸福?關鍵是我們能否以樂觀、健康的心態去對待我們所處的境遇。新生命的到來不僅給新媽咪帶來了歡樂,更帶來了繁重的勞動、重大的責任和永無止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源,而你的一舉一動都會被小人兒看在眼里。因此,如果希望自己的寶寶能幸福一生,新媽媽要為寶寶做好表率,做到寵辱不驚哦,成為一個期望有好時光,也能接受有壞日子的生活勇者!

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[編輯:linda]

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